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(1)运动双肩包/手提包/松紧袋
如果东西不多,松紧袋是一个不错的选择,方便携带,即使户外跑步也行,带子上有卡扣会更好,避免跑步中晃动。手提包或者双肩包体积大,适合装较多东西,有些健身房会给会员赠送包包。
(2)毛巾和洗漱用品
一条长毛巾是非常必要的,可以铺在器械上,以免汗渍,方便自己也方便他人。另外可以备一条小毛巾,方便搽汗。如果在健身房洗澡,备一套洗漱用品。
(3)水壶/摇摇杯/运动水杯
在健身房用什么喝水?玻璃杯?保温杯?咖啡杯?显然并不适合。一般推荐塑料摇摇杯,里面带有钢圈,冲蛋白粉和其他补剂会更加方便。如果你饮水量较大,还是大号的水壶会更好,一般是2L的,看起来也非常霸气哦。
(4)衣服系列
短裤(防走光的),运动内衣 瑜伽裤,运动短袖,速干或则吸汗的运动衣,跑鞋,运动袜(一定不要用休闲袜!)。如果要做大重量的深蹲,硬拉,跳跃动作等,建议买备一双专业的抗阻训练鞋,保护好自己宝贵的脚。户外跑步可以配风衣,还有帽子。
(5)护具系列
主要有手套,硬拉带,护膝,护腕,护腰,护踝,看自己选择。经常练习深蹲的朋友建议备一个护腰,护膝在户外跑步也可以用,尤其冬季。练习拳击另外需要绑带。
(6)智能穿戴设备
心率表或者手环,心率带。和手机连接,可以很好监测运动数据,如心率,步数,运动消耗,室内和户外运动均可。家里另外备上智能体脂秤。
(7)补剂盒/加餐盒
如果训运动前后使用运动补剂或者带一些速食的加餐食物,用补剂盒或者加餐盒会更加方便,也很有专业范。
健身不建议的穿戴行为:休闲服,皮鞋,手表耳环项链等首饰等等。凡是不适合运动的东西都去掉。
是跑步鞋、运动服、水壶和毛巾。
这些用品是必备的。
跑步鞋是非常重要的,因为如果您不穿合适的鞋子进行跑步等高强度的运动,容易导致脚部受伤。
运动服需要选择透气性好的,这可以让您在运动过程中更加舒适。
水壶可以满足您在运动中补充水分的需求,毛巾可以帮助您吸汗以保持身体干爽,这些都是健身时不可或缺的物品。
除了这些必备用品,如果您正在进行力量训练,可以考虑购买哑铃或杠铃等器械,以增强锻炼的效果。
同时,选择一些适合自己的健身app或健身课程,也可以帮助您更好地开展健身计划。
必备物品有:运动鞋、运动服、水壶、手套、护腕、护膝、护肘等支撑装备,拉力带、瑜伽垫、营养补充品、运动跟踪设备等。
运动鞋:至少2双运动鞋(跑鞋和综训鞋),建身房的有氧运动主要是跑步机和椭圆机、自行车,跑步机对脚和膝盖有一定损害,所以除了正确的跑步姿势外,一双好的跑鞋必不可少。
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